La concentration

Objectifs: Productivité

  • Les cycles circadiens
    • HZ- Hot Zone – 3H – 11H. Les heures les plus productives. Période de l’éveil. Concentration Maximale
    • Dead Zone – 11H – 15H – Impact aussi du repas et de la digestion
    • HZ-Hot Zone – 15H – 19H Propice à l’activité mais moins que le matin. Taches manuelles, mémorisation mais pas par cœur.
    • DZ- Dark Zone – 19H – 3H Repos. Détente
  • Quelques conseils d’organisation
    • Au levée : Travail / Révision (25 min – 5min de pause)x 4 après le reste douche , habillement, TV,..
      • Concentration maximale
      • Révision plus fraiche pour l’évaluation
      • « Préchauffe » du cerveau
    • 25 min car on doit arrêter avant que le cerveau en ait besoin.
    • Diner tôt, pas après 21H. Digestion / Récupération
    • Ne pas travailler avec de la musique. Musique bonne pour créativité mais pas pour concentration
    • Écoutes des bruits blancs pour se concentrer. Au bout de 10 min le cerveau enlève le bruit. Appli: Noisli, Calm. 66% concentration en plus.
  • La lecture d’un livre
    • Lecture d’abord Macro ensuite Micro
    • Macro: une première fois 5/ 10 min, résumé, Sommaire. Feuilleter rapidement. Créer une envie une curiosité
    • Micro: Revenir dessus le lendemain en entrant plus dans le détail sur une durée donnée, pas trop longue pour créer l’envie et anticiper l’ennui
    • Budgéter son temps de lecture. On ne finit pas quand on finit, on s’accorde un certain temps pour lire un livre. ( Loi de Parkinson)

Lien: Formation Booster d’intelligence

Mon commentaire:  Je viens de m'offrir une formation Booster d'intelligence par Steve concernant la lecture rapide, le mindmapping et autres éléments pour améliorer sa productivité. Je partage avec vous quelques éléments de la première vidéo de 30min. A suivre..