Les 10 rituels de la vie rayonnante

Objectifs: Progresser

  • Rituel de la solitude: Se retrouver seul avec soi même dans le silence. Une pause de préférence à la même heure chaque jour.
  • Rituel de la vigueur physique: Lien Corps / Esprit. Yoga, sport quotidien… Bien respirer pour bien vivre.
  • Rituel des aliments vivants: Fruits, légumes moins de viandes ( nourriture morte)
  • Rituel de la richesse de la connaissance: Lis au moins 30 min par jour. Apprends !
  • Rituel de la réflexion personnelle: évaluer quotidiennement vos actions. Conserver les points (+) et voir comment améliorer les points (-)
  • Rituel du levée matinal
  • Rituel de la musique
  • Rituel de la parole. Verbaliser pour rendre réel. Mantra: « Man » = Esprit / « Tra »=Libérer
  • Rituel de la conformité aux principes.
  • Rituel de la simplicité Priorités. Minimalisme…

Mon commentaire:  Livre très intéressant. Conseils que je suis presque à la lettre depuis plusieurs mois..

La concentration

Objectifs: Productivité

  • Les cycles circadiens
    • HZ- Hot Zone – 3H – 11H. Les heures les plus productives. Période de l’éveil. Concentration Maximale
    • Dead Zone – 11H – 15H – Impact aussi du repas et de la digestion
    • HZ-Hot Zone – 15H – 19H Propice à l’activité mais moins que le matin. Taches manuelles, mémorisation mais pas par cœur.
    • DZ- Dark Zone – 19H – 3H Repos. Détente
  • Quelques conseils d’organisation
    • Au levée : Travail / Révision (25 min – 5min de pause)x 4 après le reste douche , habillement, TV,..
      • Concentration maximale
      • Révision plus fraiche pour l’évaluation
      • « Préchauffe » du cerveau
    • 25 min car on doit arrêter avant que le cerveau en ait besoin.
    • Diner tôt, pas après 21H. Digestion / Récupération
    • Ne pas travailler avec de la musique. Musique bonne pour créativité mais pas pour concentration
    • Écoutes des bruits blancs pour se concentrer. Au bout de 10 min le cerveau enlève le bruit. Appli: Noisli, Calm. 66% concentration en plus.
  • La lecture d’un livre
    • Lecture d’abord Macro ensuite Micro
    • Macro: une première fois 5/ 10 min, résumé, Sommaire. Feuilleter rapidement. Créer une envie une curiosité
    • Micro: Revenir dessus le lendemain en entrant plus dans le détail sur une durée donnée, pas trop longue pour créer l’envie et anticiper l’ennui
    • Budgéter son temps de lecture. On ne finit pas quand on finit, on s’accorde un certain temps pour lire un livre. ( Loi de Parkinson)

Lien: Formation Booster d’intelligence

Mon commentaire:  Je viens de m'offrir une formation Booster d'intelligence par Steve concernant la lecture rapide, le mindmapping et autres éléments pour améliorer sa productivité. Je partage avec vous quelques éléments de la première vidéo de 30min. A suivre..

Le bouddhisme

Objectifs: Introduire quelques concepts du bouddhisme

  • Les 5 agrégats
    • La matière – Le corps
    • Les sensations
    • Les perceptions
    • Les formes mentales
    • La conscience
  • Les 3 poisons
    • L’ignorance
    • Le désir
    • L’aversion
  • Les 5 empêchements
    • Le désir pour le plaisir des sens
    • L’Aversion, la haine
    • La paresse, la somnolence
    • L’agitation et les remords
    • Le doute
  • Les 4 vérités des nobles ( et pas les 4 nobles vérités 😉 )
    • La vérité de la souffrance
    • La vérité des causes de la souffrance
    • L’extinction de la souffrance
    • La voie vers l’extinction de la souffrance
  • Les 4 sceaux (qui caractérisent le Bouddhisme)
    • L’impermanence
    • Le non-soi: Les phénomènes sont sans existences propres. Ils n’existent pas par eux même. Notre ego nous conduit à penser que nous sommes des êtres autonomes et éternel. Je n’existe pas de manière indépendante.
    • La souffrance: insatisfaction. Mal être. Naît du principe de causalité, d’interdépendance.
    • La libération le nirvana: Paix, extraction de la souffrance, de l’ignorance. C’est à dire l’éveil. Le nirvana est un dépassement de l’interdépendance des choses, de l’impermanence et de l’existence conditionnée. Il est vide et inconditionné. Il est atteint par le détachement et la cessation de l’illusion du soi
  • Les 4 grands fleuves de la souffrance
    • La naissance
    • Le vieillissement
    • La maladie
    • La mort
  • Les 8 préceptes: Je m’abstiendrai de :
    • nuire à autrui
    • voler
    • toute pratique sexuelle
    • de paroles mensongères
    • de consommer de l’alcool et quel intoxicant que ce soit
    • de manger après midi (solaire)
    • de musique, chant, danse, fleur, bijoux et autres parures
    • et un bonus: Je m’efforcerai de rayonner, un état d’esprit empli de bienveillance, de manière égale à l’égard de tous les êtres
Mon commentaire:  Je m'initie au bouddhisme. Très intéressant ! Ensuite je m'attaquerai à l'hindouisme :-)

5 principes pour mieux vivre sa vie

Objectifs: Mieux vivre sa vie. Inspiré par une vidéo de Jean-Laval teintée de Bouddhisme

  • FOCALISATION / PLEINE CONSCIENCE
    • Focaliser son attention. Profiter du moment présent.
    • Se concentrer sur ce que l’on fait, pleinement. (Une chose à la fois)
    • Ex: Quand je bois un café, je le fais pleinement. Je me concentre sur l’expérience, sur le goût, l’odeur, la chaleur..
    • Il y a trois avantages fondamentaux à cela:
      • Réduire son stress, ne pas se laisser polluer par le passé ou le futur. ( les mauvaises expériences d’avant et tout ce que ma mémoire du passé génère comme projection de tout ce que je dois faire après, les zèbres ne font pas d’ulcère 😉 …)
      • C’est le seul moyen de profiter de la vie. Le moment présent est le seul lieu où on a une prise et où on peut faire une véritable expérience
      • Productivité et satisfaction. Par extension, se focaliser sur un but précis et ne pas se disperser est nécessaire pour réussir
  • LACHER PRISE / ACCEPTATION DE L’IMPERMANENCE
    • Accepter que nous n’avons pas le contrôle, sur l’environnement, sur le regard des autres, sur les situations.
    • Avec aussi l’idée que tout ça est complètement impermanent.
    • Les cartes sont rebattues à chaque seconde.
  • NE PAS POSSEDER PLUS QU ON A BESOIN.
    • Acheter une belle voiture de sport, c’est penser que cette voiture est une expansion de nous, une part de nous. c’est essayer de combler notre incomplétude.
    • C’est aussi créer un attachement, une dépendance. Le plaisir s’évanouie rapidement mais le manque reste.
  • VIVRE COMME SI ON ALLAIT MOURIR.
    • Ne pas chercher d’excuse pour justifier notre situation, nos frustrations.
    • Nous avons une chance sur 10 000 000 de ne pas nous réveiller demain, alors vivons pleinement notre vie sans perdre de temps sur des non sujets, ou accepter des choses qui sont contraires à nos valeurs, à nos objectifs de vie…
  • CONSULTER SA SANTE MENTALE ET PHYSIQUE
    • Méditer. Se tourner vers l’intérieur, être à l’écoute de soi, de ses émotions, de ses souffrances, de ses pensées, les observer, pour les comprendre et les dépasser.
Mon commentaire:  Même si je suis pas complètement fan du style, son discours est souvent parlant. Le dire est une chose, le mettre en pratique en est une autre. Une pratique de tous les jours avec des hauts et des bas.. mais l'essentiel est d'insister.

Quelques principes de vie

Objectifs: S’inspirer

  • Clara Gaymard  » Ne rien s’interdire et suivre son désir »
    • Suivre son désir sans rien s’interdire
    • Différencier le juste du bien
    • Apprendre la vertu de l’attente
    • Ne pas oser, c’est déjà perdre
  • Mercedes Erra  » La seule peur à craindre est celle de s’emmerder »
    • Trouver sa voie
    • La seule peur à avoir, celle de s’emmerder
    • Assumer sa part de rébellion
    • Ne pas donner droit à citer au pathos
  • Philippe Croizon « Il y a toujours un cadeau derrière une épreuve »
    • Ne pas se mettre de limites
    • Garder son cap malgré la résistance ambiante
    • Assumer qui on est
    • Il y a toujours un cadeau derrière l’épreuve
  • Zaz  » Ne pas expérimenter, c’est refuser de vivre »
    • Expérimenter, c’est accepter de vivre
    • Apprivoiser sa nature profonde
    • Se conditionner au meilleur
    • Laisser aux autres la responsabilité de leur ressenti
  • Maud Fontenoy « Ne laisser personne vous dire que c’est impossible »
    • Etre digne de la chance de vivre
    • Ne laisser personne vous dire que c’est impossible
    • L’adaptabilité, c’est l’habilité au bonheur
    • S’engager pour donner sens à son existence

Liens utiles: Acheter le livre

Mon commentaire:  Un livre très agréable à lire. Des parcours intéressants de personnalités que nous aimons. 

Psychologie: Soi et sa famille

OBJECTIFS: Apprendre. Comprendre

SON IDENTITE

  • Identité personnelle:
    • Le soi public:
      • L’apparence: aspect central de notre concept de soi.
      • Le style: façon de parler, de bouger. Ecriture unique.
      • La personnalité: unique, identifiable en tant qu’individu, stable même si vous agissez de façon différente.
    • Le soi privé:
      • Les pensées: Difficile de savoir ce que les autres pensent, excepté s’il nous le dit. Nos pensées sont uniques.
      • Les émotions: Aspect visible des émotions, l’affect. Expérience personnelle des émotions, l’humeur. Vrai état émotionnel est privé.
      • Les rêveries / Les fantasmes: Nos fantasmes sont personnels. Notamment sexuels. Ils nous définissent.
  • Identité sociale:
    • La parenté: Souvent défini par le nom de famille. Identification à son père..
    • L’appartenance ethnique et la nationalité: éléments importants qui contiennent beaucoup d’informations sur notre identité.
    • Les appartenances religieuses et communautaires:

L ESTIME DE SOI

Arnold BUSS recense 6 sources principales d’estime de soi:

  • L’apparence
  • Les capacités et la performance
  • Le pouvoir
  • Les récompenses sociales:
    • L’affection
    • Les éloges
    • Le respect
  • Les sources indirectes: éléments extérieurs comme les retombées de la gloire de personnes populaires ou puissantes, nos possessions…
  • La moralité

ETRE HEUREUX EN FAMILLE

Le modèle de fonctionnement de la famille de Mc Master

  • La résolution de problèmes: capacité à résoudre les problèmes et à maintenir un bon fonctionnement
  • La communication: clarté et franchise des échanges d’information au sein de la famille
  • Les rôles: rôles et responsabilités de la famille pour la satisfaction des besoins élémentaires, les tâches ménagères et l’alimentation.
  • Les réactions affectives: la capacité de chaque membre de la famille à exprimer et à éprouver un large éventail d’émotions intenses et positives

Liens utiles / Source: Acheter le livre La Psychologie pour les nuls

Commentaire: Etre bien avec soi-même et avec sa famille.. Avez vous une constitution familiale qui définit les objectifs de la famille, les valeurs, les règles pour un bon fonctionnement ? Faites vous un point régulier pour voir si tout le monde se sent bien, contribue comme il se doit au bien être des autres ?

Les étapes du Deuil

Objectif: Apprendre. Mieux comprendre.

  • Choc / Perte / Rupture de l’attachement
  • Déni
  • Colère
  • Peur
  • Tristesse
  • Acceptation
  • Intégration / Nouvel attachement
  • Trouver le sens. Cadeau caché
  • Nouvelle sérénité

Liens utiles: Pas de lien cette fois. 🙂

Mon commentaire:  Après le décès brutal de mon épouse, j'avais pour "obsession" de savoir où j'en étais dans mes étapes du deuil. Il est toujours intéressant de connaître ces étapes du deuil qui sont une bonne modélisation (et ça ne reste qu'une modélisation..) que ce soit pour la perte d'un être cher ou tout autre chose. Il peut même s'agir d'un changement positif et souhaité ! 

La roue de la vie

Objectifs: Faire un état des lieux sur sa vie et se définir des objectifs

  • Donner vous une note de 1 à 5 (ou de 0 à 10) concernant ces différents domaines de votre vie.
  • Remplir cette roue de la vie et relier chaque point. (Hachurer éventuellement la zone définie.
  • Définir si le statut actuel vous convient pour chacun des domaines.
  • Définir éventuellement des plans d’actions sur les domaines sur lesquels vous souhaitez progresser.

Liens utiles: Une vidéo rapide

Mon commentaire:  Un outil de coaching que je n'ai pas encore testé mais qui mérite d'être connu. La vidéo est courte et intéressante.

The 5 second Rule

Objectif: Inspirer. Améliorer son efficacité personnelle.

  • Suivre ses instincts en moins de 5 secondes permet de court-circuiter les pensées paralysantes et d’agir efficacement
  • Être objectif sur sa situation est un bon moyen de déterminer la direction à prendre pour entamer un changement
  • La discipline et la constance sont bien plus importantes que la motivation
  • L’action physique dans l’instant est essentielle pour agir efficacement
  • Le courage est le moteur du changement
  • La focalisation, notamment mentale est le secret de la productivité
  • La règle des cinq secondes est applicable aux pensées
  • Il est possible d’améliorer rapidement sa vie, à condition d’être fidèle à soi-même

Liens utiles: Acheter le livre    Livre découvert grâce à l’application KOOBER que je recommande

Mon commentaire:  Livre découvert en 15 min chrono. Lecture audio en *1,5 avec prise de note sur la conclusion écrite. Bravo KOOBER !

La stratégie DISNEY

Objectif: Bien appréhender tous les aspects d’un objectif et vous aider l’atteindre.

1- Rêvez votre objectif:

  • Quel est votre objectif?
  • Quel est le but de votre projet?
  • En quoi est-ce qu’il vous motive?
  • Qu’est-ce qu’il vous apportera?
  • Quelles solutions ou stratégies, y compris les plus délirantes (genre baguette magique), vous viennent à l’esprit? Retenez-en trois, dont une vraiment abracadabrante(sque)

2- L’œil du réaliste:

  • Que devez-vous faire pour la mettre en œuvre?
  • De quelles ressources avez-vous besoin?
  • De quelles personnes?
  • Pour faire quoi?
  • Quels obstacles risquez-vous de rencontrer?
  • Comment les contourner?

3- Le regard critique:

  • Quels sont les avantages?
  • Quels sont les inconvénients, les coûts?
  • Quels éléments ne dépendent pas de vous?
  • Qu’est-ce qui pourrait l’améliorer?

4- Définir la stratégie

  • Quels sont les éléments à retenir?
  • Comment les combiner en une mosaïque cohérente, qui va vous donner une stratégie unique?

Liens utiles: Une vidéo rapide

Mon commentaire:  Un outil de coaching que je n'ai pas encore testé mais qui mérite d'être connu. La vidéo est courte et intéressante.

Human Machine- Partie 2: Agir

OBJECTIFS: Progresser.

AGIR

MAITRISER LE TEMPS, MAITRISER SES JOURNEES

  • Mettre en place petit à petit..
  • Planifier et Organiser:
    • Définir et matérialiser dans votre agenda des plages et des contraintes que vous vous imposez:
      • Professionnelle: ex: 9h à 19h. Aucun RDV le matin, pas de déj. extérieurs les lundis et vendredi. Chargez à 80%
      • Sociale: ex: Pas d’alcool en semaine avant le vendredi soir. Une seule soirée dehors en semaine
      • Personnelle: ex: à la maison, avant 19h30. Ne pas travailler avant 21h30
  • Les phases de travail:
    • Productives: Focus, Exécuter, Produire. (ex: 9h-12h)
    • Interactives: Discussions, Opportunités, Collaboration ( ex: 14h-17h30)
    • Inductives: Ne rien faire, Réfléchir, Lire / écouter (ex: 17h30-19h)
  • Mettre en application petit à petit. Commencez par figer quelques créneaux.. Créez vous des habitudes. No excuse !
  • Dire non, de façon rapide et motivée ( pour quelle raison)
  • Economisez et investissez dans votre temps. Quitte à refuser quelques réunions pas nécessaires…
  • Mettre en place des routines et des habitudes. (Passage en mode automatique)

LES REGLES DE VIE EN ENTREPRISE

  • Etre explicite
  • Les réunions:
    • Objectifs et durée clairs
    • Avec que les participants actifs. Les passifs seront en copie du compte-rendu.
    • Participants:
      • Bannir les écrans
      • Etre ponctuel
      • Pas de pertes de temps. Durée par défaut 30 min
      • Pas de disgression
    • Voir si peut être évité par une courte présentation vocale..
  • Les bienfaits de l’intensité (anticiper l’intensité cf. phase de travail) et la désynchronisation (cf. organisation)
  • Gestion des boîtes mails:
    • Définir des favoris 2/3 personnes prioritaires
    • Vérifier les mails 2 fois par jour
    • Si mail traité en moins de 30s, le faire tout de suite.

UTILISER SA MACHINE

  • Prendre des décisions, les 4 critères:
    • La substance: Quantité d’information que nous avons. Jamais assez s’assurer d’en avoir la majorité disponible
    • L’impact: quelles en seront les effets
    • L’intensité: L’effort qui va falloir mettre en oeuvre pour réaliser les actions découlant de la décision
    • La réversibilité
  • Les opportunités caractérisée par:
    • son type: nécessaire (dans le champs de nos obligations), propice (formateur, perspectives), recherchée (intuition, curiosité) , les 3 à la fois.
    • sa concordance avec nos agendas perso ou pro
    • ses bénéfices potentiels immédiats ou probables
    • sa portée ou son influence directe ou future
  • Progresser encore:
    • dans l’exécution: faire des choix, produire en temps voulu
    • le management: délégation au juste niveau, confiance, points de contrôle
    • le leadership: authenticité, ouverture d ‘esprit, respect

ENVISAGER LE LONG TERME

  • Profiter du moment présent
  • Gratitude et tolérance
  • Positivité et engagement
  • Pratiquer le Feedback et accepter la critique pour progresser.
  • Soyez tolérant vis à vis de vous même et n’oubliez pas: Un pas après l’autre et auto-compassion

Liens utiles: Acheter le livre   

Mon commentaire: Simple, clair, efficace, j'ai beaucoup aimé ce livre et cette structuration du discours. A mettre en pratique. 

Human Machine- Partie 1: Comprendre

OBJECTIFS: Progresser.

INTRODUCTION

  •  » La « Machine Humaine »: vivre de façon organisée, comme une machine, pour retrouver ou renforcer sa pleine humanité. »
  • Un chemin nécessitant une ouverture d’esprit :
    • s’écouter soi-même, ses réalisations, ses erreurs, ses opinions, ses changements
    • écouter l’autre, en partant du principe qu’il a sans doute raison

COMPRENDRE

S’ACCEPTER

  • Développement personnel : Mieux se connaître, pour s’élever et être heureux, oui mais:
    • C’est un processus lent, pas une révolution, avec des hauts et des bas
    • Il n’y a pas un vrai-moi et un super-moi, juste moi qui évolue avec patience, persévérance et bienveillance vis à vis de moi-même (auto-compassion)
    • Le sentiment d’accomplissement passe par un équilibre en mouvement
    • Progression petit à petit avec un effet cumulé

L’HUMAIN PLUS HUMAIN

  • Etre honnête, reconnaitre ses limites, ses faiblesses est indispensable pour progresser
  • Les deux vitesses de la pensée:
    • Le mode automatique REACTION:
      • une pensée intuitive, émotionnelle et rapide. (réaction)
      • sont des réflexes subconscients (le cheval) indépendants de notre volonté
    • Le mode manuel REFLEXION:
      • La raison, la réflexion délibérée, plus construite et réfléchie
      • est un processus conscient (Le cavalier)
    • On va s’efforcer de privilégier le mode manuel et améliorer nos pensées réflexes en mettant le cavalier sur le cheval.

L’HUMAIN COMME PERSONNE

  • Pratiquer l’honnêteté positive: dire ce que l’on pense, mais avec tact et bienveillance. (Optimisme, confiance en soi..)
  • Sourire, accueillir l’autre, rayonner, cela vous fera du bien physiologiquement et cela transformera vos rapports aux autres, cela agit comme un aimant et est contagieux.
  • Libérer de la bande passante à notre cerveaux:
    • Méditation 5/10min (application Petit bambou, Evolum) et exercices cérébraux ( app Lumosity)
    • S’organiser et planifier, avec 3 fonctions:
      • Routines: mode automatique/habitudes:
        • nettoyer ma boite mail mercredi et dimanche soir
        • ne répondre aux messages personnels que le soir
        • simplifier sa garde robe pour gagner du temps
      • Tâches actives, exécutable à court terme et qui requièrent une attention immédiate:
        • traitée qq minutes, faites le immédiatement
        • Sinon mettre dans to-do « liste Zéro » ( traitée les mercredis et dimanches soir)
        • Ou bien si urgent dans to-do « urgent » pour être traité dans la journée ou le lendemain matin
      • Tâches programmées, tâches et réflexions que vous décidez de faire plus tard
    • Une tête bien faite
      • Le cerveau gère difficilement plus de 7 items, faites des regroupements; Ex : vider ( corbeille, boîte mail…)
      • Filtrer les tâches pour désengorger vos listes:
        • délégation
        • Supprimer les tâches inutiles
        • refuser
      • Se connaitre soi-même: tests pour connaître ses talents. (ex Clifton strengths (25€), voir en application)
      • Des contradictions bénéfiques: voir nos défauts et après nos qualités. Voir les avantages que nous tirons de certains défauts. ( ex: Paresseux => tendance à simplifier, rationaliser)

Liens utiles: Acheter le livre   

Mon commentaire: Simple, clair, efficace, j'ai beaucoup aimé ce livre et cette structuration du discours. A mettre en pratique. 

Les théories d’Anna et Sigmund Freud

OBJECTIFS: Apprendre. Comprendre

LA PERSONNALITE

  • La personnalité est aussi bien physique que psychologique
  • Elle détermine ce que nous faisons. Ce qui se passe dans notre esprit, dans notre cerveau qui définit notre façon d’agir, de parler, de ressentir de percevoir
  • Nos expériences ont une influence sur notre personnalité et notamment les mauvais traitements psychologiques ou physiques
  • Notre personnalité nous rend unique

LES SOUVENIRS

  • Les souvenirs sont une composante de notre personnalité
  • Ils sont classés en 3 catégories:
    • Le préconscient: Souvenirs ordinaires comme des anniversaires… Sont rarement conscients sauf lorsque nous les activons. Sont importants dans le façonnement de notre personnalité.
    • Le Conscient: La conscience « active » qui est dominé par les sens dans le moment présent (ce que je vois, entends, ressens..)
    • L’inconscient: Souvenirs, expériences dont nous ne sommes pas conscients. Des millions de souvenirs, sentiments, informations mémorisées. L’inconscient ne ment pas. Souvenirs, pensées, idées dérangeants, troublants..
  • Le classement de vos souvenirs dans ces 3 catégories fait de vous une personne unique.

ET MOI ET MOI ET MOI

  • Le « ça«  : Le siège de nos pulsions animales et primitives, de nos désirs. Notre être bouillonnant de désirs à assouvir.
  • Le « Moi » L’intermédiaire entre les demandes du « ça » et la réalité.
  • Le « Surmoi »: Le juge impitoyable, qui attend que le « Moi » réprimande le « ça », guidé par nos valeurs.

TOUT EST UNE QUESTION DE SEXE

  • Les 5 personnalités miniatures autour des zones « érogènes »:
    • Le stade Oral: de la naissance à 18 mois. Tout passe par la bouche. Si pas de sevrage ou sevrage trop brutal, caractère dominé par un sentiment d’impuissance et de soumission.
    • Le stade Anal: de 18 mois à 3 ans. L’enjeu de l’enfant est de contrôler sa défécation. Quand il veut, où il veut. Stade dépassé , créativité et productivité. Si pas dépassé, cela peut se traduire par désordre, négligence, peu soigneux en rébellion expulsive contre l’autorité des parents ou bien obsession pour la propreté et le rangement en réaction à votre apprentissage de la propreté.
    • Le stade « Phallique« : de 3 à 7-8 ans. Penis, clitoris. Commence par l’auto-satisfaction puis vers le parent du sexe opposé. Pour les garçons, complexe d’Œdipe, volonté de tuer le père pour être avec la mère, de vivre la relation avec la mère par procuration et de se trouver une « autre mère « par peur du père. Pour les filles, complexe d’Electra. elle cesse de désirer leur mère au profit de leur père, car comment pourrait elle aimer leur père alors qu’elle n’a pas de pénis. Cherche un homme pour se sentir complète.
    • La période de latence: de 7-8 ans à la puberté. Période beaucoup plus calme du développement psycho-sexuel. Période de sociabilisation.
    • Le stade génital: de la puberté à l’âge adulte. Retour en force du désir, maturité psycho-sexuelle, Prise en compte du plaisir des autres.

LES MECANISMES DE DEFENSE

  • Le refoulement: Maintenir en dehors de notre conscience
  • L’annulation (rétroactive): Refus d’admettre quelque chose. « De toute façon, je ne l’aimais pas »
  • La projection: Attribuer une pulsion, un désir ou un aspect menaçant à quelqu’un d’autre
  • La rationalisation: Inventer ne explication rationnelle mais fausse
  • L’intellectualisation: Penser à quelque chose logiquement et froidement
  • Le thérapeute
  • Le patient
  • La forme réactionnelle (ou surcompensation): attitude radicalement opposée à celle que nous aimerions avoir
  • La régression: retour à une situation antérieur. Ex: pleurer pour demander une augmentation.

Liens utiles / Source: Acheter le livre La Psychologie pour les nuls

Mon commentaire: Anna beaucoup moins connue que son Papa a mise en application les théories de son papa et aussi développer la compréhension des processus de défense.

Comment développer son génie? (selon David Laroche)

OBJECTIFS: Inspirer, Efficacité personnelle. Motivation..

  • Identifiez ma façon d’être un génie: ce qui m’inspire, ce pourquoi ce que je suis fait.
  • Identifiez des personnes qui m’inspirent, Étudiez-les. (bibliographie, vidéo..), les rencontrer. Élevez votre standard.
  • Focalisez vous sur les améliorations.
  • Soyez près à passer des heures. (10 000h pour être un expert mais bon en 20h on peut faire un tour intéressant d’un sujet)
  • Associer une cause à ce que vous faites. Le domaine que vous choisissez doit répondre à un besoin, quelque chose qui vous transporte.
  • Ne pas sous évaluez votre travail. Quels traits avez vous des personnes qui vous inspirent?
  • Visualisez-vous ayant les capacités ce que vous souhaitez avoir que cela devienne votre réalité interne.
  • Travaillez jusqu’à ce que la réalité externe = réalité interne

Liens utiles: Comment devenir un génie? (David Laroche)

Mon commentaire: Etre inspiré par ce que l'on fait, identifier ses talents, écouter les feedbacks, utiliser la visualisation… David est un bon exemple du pouvoir du développement personnel, de l'intérêt de lire, d'être discipliné, travailleur et aussi de faire des choses pour une cause qui nous dépasse. Aussi, l'idée d'apprendre des autres. Beaucoup de principes inspirés par la PNL.

La psychologie

OBJECTIFS: Apprendre. Comprendre

LES METATHEORIES

  • Métathéorie biologique: Aspects biologiques du comportement, effet de l’évolution et de la génétique. Comportements et processus mentaux expliqués par la physiologie et l’anatomie humaine. Etude du cerveau et système nerveux.
  • Métathéorie psychanalytique: Basée sur les processus mentaux inconscients et les problèmes de développement au cours de la petite enfance. Voir aussi théorie « psychodynamiques »
  • Métathéorie comportementale ou behavioriste: Apprentissage « observationnel ». Rôle de l’apprentissage dans l’élaboration du comportement.
  • Métathéorie cognitive: Basée sur le traitement mental de l’information. Fonction de raisonnement, résolution de problème, mémorisation.
  • Métathéorie humaniste et existentialiste: Basée sur le fait que chaque personne est unique, à la capacité de faire des choix dont il est le seul responsable.
  • Métathéorie socio-culturelle : Influence des facteurs sociaux et culturels. Pouvoir du groupe, de la culture.
  • Métathéorie féministe: Analyse les impacts des droits politiques, économiques et sociaux des femmes et sur l’influence de ces forces sur le comportement des hommes et des femmes.

APPROCHE INTEGRATIONNISTE: Le modèle biopsychosocial

  • Le rôle du corps: Nous sommes fait de matière. Influence du corps lieu des émotions, pensées, rôle du cerveaux, du système nerveux.
  • Le rôle du mental: Le mental au centre de l’analyse du comportement et des processus mentaux humains. (pensées, émotions désirs…) Rq: Métathéorie Behavioriste néglige le mental.
  • Le rôle de la société: Ancrage da notre mental dans un contexte qui l’influence.
  • Le rôle de la culture: A intégrer dans l’analyse, pression culturel sur nos interprétations, sur notre carte du monde.

LES DIFFERENTES BRANCHES DE LA PSYCHOLOGIE

  • La psychologie expérimentale: Travail de recherche, principalement en université, avec chacun sa spécialité.
  • La psychologie appliquée: Applique le résultat des recherches et des théories à des problèmes de tous les jours.
  • La psychologie clinique: Etudie, diagnostique et traite des problèmes psychologiques.

Liens utiles: Acheter le livre  

Mon commentaire: Un compte-rendu de lecture. Après avoir tourné autour du développement personnel, je fais une petite percée dans le domaine de la psychologie. Un début. J'espère que cela vous intéressera autant que moi.

Les 20 caractéristiques des zèbres

OBJECTIFS: Découvrir

  • Les zèbres sont très sensibles
  • Ils sont empathiques
  • Ils sont énergiques
  • Ils vivent mal l’injustice
  • Ils sont hyper lucides
  • Ils ont une pensée en arborescence
  • Ils sont créatifs
  • Ils sont perfectionnistes
  • Ils sont hyperesthésiques (sens très développés)
  • Ils sont très curieux
  • Ils manquent d’estime de soi
  • L’hyper activité cérébrale
  • Ils sont très résilients
  • Ils se sentent différent des autres
  • Ils sont intuitifs
  • Leur faux self domine (ils s’adaptent aux autres)
  • Ils ont le syndrome de l’imposteur
  • Ils se sentent bien avec des personnes plus agés
  • Ils ont le besoin de changer
  • Ils sont des proies désignés pour les pervers narcissiques

Liens utiles: Vidéo source

Mon commentaire:  Ce post tiré du vidéo en lien ne sera certainement pas populaire. Le découverte de ma zébritude m'a changé ma vie. (Merci Sylvie ;-)). Je pensais que tout le monde était comme moi et je souffrais bp dans mon quotidien notamment professionnel. Maintenant que ma particularité est reconnue et comprise cela me permet de mieux l'accepter, d'en être même fier et de travailler sur des stratégies pour rendre ma vie plus agréable et d'être plus efficace.

Les ondes cérébrales

Objectifs: Savoir.

  • Les ondes Delta: 0,4 à 4 Hertz: Sommeil profond. Le corps se restaure. Normal chez les très jeunes enfants.
  • Les ondes Thêta: 4 à 8 Hertz: État intermédiaire ou lucide. Entre sommeil et éveil. Accès facilité au subconscient (Hypnose), mémorisation d’informations. Observé principalement chez enfant, adolescent et jeunes adultes. Accompagne le sommeil paradoxal, un rêve.
  • Les ondes Alpha: 8 à 13 Hertz. État méditatif léger. Exemple, vous fermez les yeux…
  • Les ondes Bêta: 13 à 50 Hertz:
    • Basses fréquences: 13 à 15 Hertz. Attention intéressée et détendue.
    • Moyennes fréquences: 16 à 22 Hertz. Attention focalisée. Pensée consciente, rationnelle. réception des stimuli de notre environnement par nos 5 sens par le néocortex.
    • Hautes fréquences: 22 à 50 Hertz. Trop grande concentration. Situations stressantes , substances chimiques de survie produites par le corps. Source de stress et de déséquilibre à long terme si en continu.
  • Les ondes Gamma: 40 à 100 Hertz: État d’esprit élevé comme le bonheur, la compassion, la conscience accrue ( meilleure mémoire). Expérience transcendantale.

Liens utiles: Acheter Rompre avec soi-même.

Mon commentaire: Je tire ces informations du livre de M Joe Dispenza. La science permet de comprendre mieux l'état méditatif. Outil merveilleux aux multiples avantages que je développerai dans un article ...

Nos besoins

Objectif: Comprendre

  • Physiologiques:
    • Air
    • Eau
    • Nourriture
    • Sommeil
    • Sexualité
  • Sécurité
  • Appartenance, Sociaux, Intégration:
    • Amour
    • Amitié
  • Estime de soi:
    • Compétence
    • Indépendance
    • Confiance en soi
    • Reconnu
    • Apprécié
    • Statut
    • Prestige
  • Réalisation:
    • Accomplissement de soi
    • Expression créative
    • Expression du potentiel

Liens utiles: les émotions le Feedback

Mon commentaire: Je me suis permis de remettre cette pyramide, car lorsque vous êtes en face de quelqu'un qui est énervé, au lieu de sur réagir, il peut être intéressant d'essayer de comprendre lequel de ses besoins n'est pas satisfait!

Les relations Sublimes / Rudimentaires

Objectif: Alimenter sa réflexion

LES RELATIONS SUBLIMES SONT TRYADES

  • Connaître, faire l’expérience, être
  • Père (connaissance), Fils (expérience, incarnation), le Saint Esprit (être)
  • Ce qui donne naissance, ce qui prend naissance, ce qui est
  • Psychiatrie: supraconscient, conscient, subconscient
  • Spiritualité: esprit, corps, âme
  • Science: Energie, matière, Ether (*)
  • Philosophie: pensée, parole, action
  • Passé, présent, futur
  • Avant, maintenant, après
  • ici, là, entre les deux

(*) éther: « des substances subtiles distinctes de la matière et permettant de fournir ou transmettre des effets entre les corps »

LES RELATIONS RUDIMENTAIRES SONT DYADES ET OPPOSEES

  • Mâle / Femelle
  • Grand / Petit
  • Froid / Chaud

Liens utiles: Acheter le livre

Mon commentaire: Un livre intéressant, en 3 parties me semble t'il. Personnellement, je n'ai lu que le premier car je ne l'ai pas trouvé agréable à lire. Un style un peu particulier et trop alambiqué pour moi. :-)

Le voyage du Héros

Objectifs: Inspirer. Guider. Se situer. Apprendre à se connaitre.

3 POSSIBILITÉS DANS LA VIE:

  • Le village: vie tracée par la société la culture.
  • Les terres arides: chemin du rebelle, du marginal. (Sexe, drogue et Rock&Roll).
  • Le voyage (du héros): suivre son cœur, sa vision, trouver son propre chemin.

LE VOYAGE DU HÉROS:

  • Le monde ordinaire
  • L’appel de l’aventure
  • Refus de l’appel
  • Le mentor
  • Le passage
  • Tests et découvertes
  • Le héros se prépare à affronter ses ennemis pour la première fois
  • L’épreuve
  • La récompense
  • Le retour
  • L’affrontement final
  • L’élixir
Source

Liens utiles: TED Le voyage du héros Une vidéo de 2H à voir en vitesse *2 🙂, Article

Mon commentaire: Dans les contes, dans les aventures individuelles modernes ou anciennes, des similitudes ont été identifiées par Joseph CAMPBELL (Le héros aux mille et un visages). Une sorte de GPS qui nous permet de savoir où on en est, et savoir que ce qu'on traverse est normal.

Comment se faire des amis? (Dale Carnegie)

OBJECTIFS: Améliorer sa communication, son rapport aux autres, son efficacité.

  • Principe 1: Ne critiquez pas, ne condamnez pas, ne vous plaignez pas
  • Principe 2: Complimentez honnêtement et sincèrement
  • Principe 3: Motivez souvent pour faire ce que vous proposez
  • Principe 4: Intéressez vous réellement aux autres
  • Principe 5: Ayez le sourire
  • Principe 6: Rappelez vous, le nom d’une personne revêt pour elle une grande importance
  • Principe 7: Sachez écouter. Encouragez les autres à parler d’eux même
  • Principe 8: Parlez à votre interlocuteur de ce qui l’intéresse
  • Principe 9: Faire sentir aux autres leur importance et faites le sincèrement
  • Principe 10: Évitez les controverses, seul moyen d’en sortir vainqueur
  • Principe 11: Respectez l’opinion de votre interlocuteur. Ne lui dites jamais qu’il a tort
  • Principe 12: Si vous avez tort, admettez le promptement et énergiquement
  • Principe 13: Commencez de façon amicale
  • Principe 14: Posez des questions qui font dire oui immédiatement
  • Principe 15: Laissez votre à interlocuteur parler à son aise
  • Principe 16: Accordez à votre interlocuteur le plaisir de croire que l’idée vient de lui
  • Principe 17: Efforcez vous sincèrement de voir les choses du point de vue de votre interlocuteur
  • Principe 18: Accueillez avec Sympathie, les idées et les désirs des autres
  • Principe 19: Faites appel aux sentiments élevés
  • Principe 20: Démontrez spectaculairement vos idées. Frappez la vue et l’imagination
  • Principe 21: Lancez un défi
  • Principe 22: Commencez par des éloges sincères
  • Principe 23: Faites remarquer erreurs et défauts de manière indirecte
  • Principe 24: Mentionnez vous erreurs avant de corriger celle des autres
  • Principe 25: Posez des questions plutôt que de donner des ordres directs
  • Principe 26: Laissez votre interlocuteur sauver la face
  • Principe 27: Louez le moindre progrès et louez tout progrès. Faites cela chaleureusement et généreusement
  • Principe 28: Donnez une belle réputation à mériter
  • Principe 29: Encouragez. Que l’erreur semble facile à corriger
  • Principe 30: Rendez les autres heureux de faire ce que vous suggérez

Liens utiles: Acheter le livre 

Mon commentaire: Les exemples pris dans ce livre sont fort intéressants. Je vous en conseil la lecture afin de mieux intégrer tous ces concepts. Personnellement, j'ai commencé à mettre en application et en vois déjà tous les effets bénéfiques

Le minimalisme

Objectif: Inspirer.

QU’EST-CE ? (ENTRE AUTRE)

  • Une PHILOSOPHE DE VIE
  • CONCENTRER SES RESSOURCES en temps, en énergie et en argent sur les CHOSES ESSENTIELLES A SES YEUX
  • Vivre avec moins, avec le MINIMUM

BIENFAITS

  • ÉCONOMIE D’ARGENT. Un objet = un besoin.
  • ÉCOLOGIE
  • Liberté, Espace, LIBERTÉ D’ESPRIT. Bien-être. Notamment avec le désencombrement. ( Jeter / Donner / Vendre)
  • GAIN DE TEMPS: Rangement, ménage, toutes les activités improductives qui nous prennent notre temps ( réseaux sociaux ;-))
  • Amélioration de nos RELATIONS SOCIALES:
    • Qualité versus Quantité
    • Avoir des activités plus qualitatives grâce aux économies
  • Améliorer notre SANTÉ:
    • Moins de stress
    • Alimentation plus qualitative, simple, naturelle, pas transformée

Liens utiles: Une vidéo d’explication Minimalisme extrême

Mon commentaire:  J'aime beaucoup le concept, je vais essayer de mettre en œuvre. Je vous tiens au courant.

Les 6 vertus – 24 forces universelles

Objectif: Mieux se connaitre.

  • Modération :
    • Pardon
    • Humilité
    • Prudence
    • Régulation de soi
  • Transcendance:
    • Beauté
    • Gratitude
    • Espoir
    • Humour
    • Spiritualité
  • Sagesse et connaissances:
    • Créativité
    • Curiosité
    • Ouverture d’esprit
    • Apprentissage
    • Perspective
  • Courage:
    • Bravoure
    • Persistance
    • Intégrité
    • Vitalité
  • Humanité:
    • Amour
    • Gentillesse
    • Intelligence sociale
  • Justice:
    • Civilité
    • Équité
    • Leadership

Liens utiles: Faites le test

Mon commentaire: Un élément de plus pour mieux se connaître.

My Miracle Morning: comment améliorer sa vie !

Objectifs: Améliorer sa qualité de vie et ses résultats.

SAVERS: Une synthèse de Miracle Morning (extrait du site Goalmap) :

  • Silence : il s’agit de maîtriser notre conscience et réduire le stress en méditant, respirant, réfléchissant… Toujours en silence
  • Affirmation: répéter à voix haute des affirmations sur la personne que l’on veut devenir
  • Visualization: se voir en train d’accomplir ses objectifs
  • Exercice : marcher, courir, faire des pompes, etc. Le sport que l’on veut, à condition de se bouger !
  • Reading : lire chaque matin quelques pages d’un livre de non fiction
  • Scribing : écrire chaque matin ses idées, ses projets et ce qui nous rend heureux

En complément en vrac, ce qui est, en plus des points ci-dessus, en train de transformer ma vie:

  • Être indulgent, bienveillant vis à vis de soi-même !
  • La gratitude, la recherche systématique des points positifs dans sa vie, éduquer votre cerveau à voir les points positifs
  • Mettre en place des habitudes , la discipline est un élément essentiel, peut être encore plus que la motivation
  • L’acceptation: Accepter ce qui est sans résistance et chercher à transformer la réalité si elle ne nous plaît pas
  • La compréhension de soi , de ses passions. (voir tous les tests dans les autres posts et sur la page « En application »: énnéagramme, programmes contraignants, 16 personnalités (post à venir), les forces (post à venir), les talents (post à venir) , les valeurs, les émotions, le feedback, les hémisphères …)
  • La définition de sa mission de vie, de sa constitution personnelle. Qu’est ce qui est important pour soi. (post sur la gestion du temps)
  • L’alimentation (voir post sur alimentation et respiration). J’ai perdu 6 kg avec une alimentation équilibrée.
  • Vivre le moment présent, vivre en pleine conscience, peut être le plus grand challenge, utiliser la méditation pour sortir du tourbillon du mental. Faire des piqures de rappel pendant la journée grâce à de petites méditations ou simplement de la respiration.
  • Ne rien prendre personnellement (un des accords toltèques) et ne laisser pas les gens décider de vos émotions.
  • Soigner vos rapports aux autres: Apprendre à communiquer (post à venir), les 7 versements sur les comptes affectifs, le feedback.
  • J’arrête là.. même si j’ai envie de continuer :-)…

Liens utiles: Acheter le livre    Source: Blog Goalmap

Mon commentaire:  Une fois n'est pas coutume, je vous présente un livre que je n'ai pas encore lu mais dont j'applique en grande partie les principes. C'est aussi l'occasion pour moi de partager une bonne adresse, un blog sur le développement personnel très intéressant dont j'ai tiré ces informations: Goalmap. Allez y faire un tour.. lien ci dessus !

Les 3 cerveaux

Objectif: Apprendre. Comprendre.

  • Le REPTILIEN, le plus ancien, siège des instincts, tronc cérébral / cervelet
    • Assure les fonctions vitales: fréquence cardiaque, respiration, temp. corporelle, équilibre..
    • Rigide et compulsif
    • Respirer, boire, manger, dormir, se reproduire, se défendre, survivre ( reproduction)
    • « Dégage de MA place », conservation des habitudes
    • Instinct d’imitation
    • Odorat privilégié sur les autres sens
  • Le LIMBIQUE, apparu avec les premiers mammifères, siège des émotions, hippocampe / amygdale / hypothalamus
    • Un Cheval sans Cavalier
    • Jugement de valeurs souvent inconscient qui a une influence forte sur notre comportement
    • Responsable de nos émotions
    • Domine affectivité, mémoire, en relation avec le centre des pulsions
    • Ne s’exprime pas verbalement mais peut exciter le CORTEX qui lui s’exprime par la parole
    • Fonction essentielle de la survie par l’adaptation sociale: empathie, statut social, intégration à un groupe, convictions et croyances
    • Mécanismes de motivation, du plaisir et du déplaisir
    • Il peut bloquer ou stimuler des zones du CORTEX
    • Enregistre l’action vécue qui deviendra Réflexion
    • La réflexion est ainsi soumise à l’action: Le cerveau ne peut résoudre un problème que s’il expérimente de nouvelles solutions
  • Le NEO CORTEX, culmine chez l’humain, les deux hémisphères
    • Le Cavalier
    • Langage, pensée abstraite, imagination, conscience, culture
    • Souple, capacité d’apprentissage quasiment infinie
    • Hémisphère Gauche ( logique, analytique, rationnel), Hémisphère Droit (intuitif, global, imaginatif)

Liens utiles: Source une vidéo courte et sympa 5 principes essentiels pour mieux former et apprendre

Mon commentaire:  Un post un peu long mais sujet très intéressant.. Je vais m'atteler à en apprendre plus sur le sujet.

Ho’oponopono

Objectifs: Découvrir. Qualité de vie.

  • Ho’oponopono: Art ancestral venu d’Hawaï
  • Nous sommes responsable de notre réalité
  • Notre réalité (Émotion, sentiments, décisions, comportement) = Réalité physique (Faits, propriétés physiques) + Nos filtres (Opinion, éducation, vécu).
  • Nous avons des mémoires erronées à nettoyer dont la plupart sont inconscientes: croyances limitantes
  • Un Mantra: « Désolé, Pardon, Merci, je t’aime« 
  • Les différentes parties de notre identité:
    • Le subconscient / UNIHIPILI « Enfant ». Partie émotionnelle de l’être. Mémoires sont stockées.
    • Le conscient / UHANE « Mère ». Le mental, l’intellect. Choix.
    • Le super-conscient / AUMAKUA « Père ». Notre âme, notre être supérieur.
    • Dieu ou l’intelligence divine
  • Respirer calmement: 4s d’inspiration, 4s de blocage, 4s d’expiration. Répétez 9 fois « Désolé, Pardon, Merci, je t’aime ». Soit en pensant par exemple à une personne avec qui vous avez du mal à communiquer, soit à la vie de façon générale.

Liens utiles: Acheter le livre Une vidéo interview de l’auteur

Mon commentaire:  Il y a un côté presque ésotérique en premier abord mais je trouve cette pratique intéressante et efficace. De mon côté, je m'en sers pour apaiser des tensions avec des personnes avec j'ai des difficultés de communication et de valeurs... Dans énormément de modèle on retrouve cette notion de responsabilité, de subconscient et de lâcher prise. ça vaut ce que ça vaut. Un best seller. Alors Désolé, pardon, Merci, je t'aime ;-). 

Les 7 versements sur les Comptes Affectifs

Objectifs: Inspirer. Améliorer ses interactions.

Soyez Pro-actif

  • Comprendre l’autre
  • Les petites attentions font les grandes relations
  • Tenir ses promesses
  • Exprimer clairement ses attentes
  • Cultiver son intégrité personnelle
  • Présenter des excuses sincères quand on se trompe
  • Les lois de l’amour et les lois de la vie: coopération, apport personnel, autodiscipline, intégrité

Liens utiles: Acheter le livre   

Mon commentaire:  Une autre référence. Un autre Best seller. Monsieur Stephen R. COVEY.

Le Feedback (Retour d’information)

Objectifs: Améliorer ses interactions. Progresser.

  • LE FEEDBACK EST UN CADEAU ET L’ART DU FEEDBACK S’APPREND. C’est un acte libre contrairement à l’ordre.
  • QUAND ? Il ne doit pas être fait à chaud mais peu de temps après les événements dont on veut parler.
  • LES 3 TYPES DE FEEDBACKS
    • Évaluation
    • Feedback constructif (Mentorat, conseils, suggestions)
    • Reconnaissance
  • FACTEURS DE RÉACTION ET REJET DES FEEDBACKS
    • Pertinence: Est ce un bon conseil ?
    • Le relationnel avec la personne qui me donne le conseil (confiance)
    • Identité: Est ce que ce feedback remet en question l’image que je me fais de moi ?
  • FACTEURS DE SENSIBILITÉ FACE AU FEEDBACK
    • Point de référence: Niveau moyen de bonheur. Optimiste, pessimiste…
    • L’élasticité / Équilibre: A quel point le feedback m’écarte de mon équilibre?
    • Temps de récupération: Très variable
  • RECEVOIR UN FEEDBACK
    • Clarifier le message
    • Observer mon émotion pour comprendre et m’en détacher
    • Ne pas se justifier. Avoir une posture d’écoute.
  • CLÉS D’UN FEEDBACK (OSCAR)
    • Observation Spécifique des faits: Parler des faits observés (OS)
    • Analyser les Conséquences des faits observés
    • Diriger votre feedback vers l’avenir, sur les Actions à mener avec les effets positifs générés (Résultats)
  • Méthode du COIN:
    • Context
    • Observation
    • Impact
    • Next
  • SELON LE PROFIL:
    • Junior: en apprentissage, nombreux feedbacks positifs
    • Senior: enclin à recevoir des feedbacks, feedbacks constructifs
  • STRATÉGIE GAGNANTE
    • Inventaire des améliorations que je souhaite pour demander des feedbacks
    • Demander des feedbacks en temps réel
    • Être spécifique dans ses demandes de feedbacks: dis moi une chose que je peux améliorer sur ma façon de présenter..

Liens utiles: CommentduFeedbackpeutboostervotrecarrière(et votre vie) Formation unow Bonus Parle-moi 😉

Mon commentaire: Essayer de mettre son égo de côté et demander aux autres ce qu'on peut améliorer. La vidéo est inspirante.

Les émotions

Objectifs: Se comprendre. Progresser.

  • Énergie en mouvement. Nous aide à nous adapter à notre environnement.
  • Pensées: Langage de notre cerveau, Émotions: Langage de notre corps.
  • Les émotions de bases: La colère, la peur, la tristesse, le dégoût, la joie, (et la surprise).
  • Les 5 compétences émotionnelles: Identification, Compréhension, Expression, Régulation, Utilisation.
  • Les 5 catégories de manifestations (physiologique et psychologique):
    • Pensée: ce que je pense,
    • Modification biologique: ce qui se passe dans mon corps,
    • Tendance à l’action: ce que je fais,
    • Modifications expressives ou comportementales: ce qui transparaît sur mon visage, ma posture, mon attitude,
    • Expérience subjective: ce que j’ai l’impression qu’il se passe.
  • Une grande partie de nos émotions sont mémorisés et engendrent des réaction en « mode automatique »
    • Pensée => La mémoire => L’émotion.
    • Puis, La pensée est la mémoire => L’émotion.
    • Puis, l’émotion mémorisée.
    • Certaines personnes disent qu’on a 21 jours pour traiter une émotion avant que notre corps la mémorise et la rende donc inconsciente mais présente et influençant nos actions; Je ne sais pas si c’est scientifiquement prouvé mais j’aime bien l’idée.
  • Les 4 fonctions des émotions:
    • Informative: nous donne des informations sur notre perception des événements.
    • Facilitation de l’action: Booster d’énergie si de la joie est éprouvée par exemple.
    • Prise de décisions: Intensité = niveau de risque, conséquences émotionnelles grâce aux souvenirs.
    • Adaptation: exemple: inhibition de la faim si une présentation à finir et qu’il est 13h30.
  • Les émotions ont pour but de rétablir un équilibre pour satisfaire nos besoins physiologiques et Psychologique
    • Besoin Psychologiques: Autonomie, Compétence, Appartenance.
    • Déséquilibre lié à un déclencheur (stimulus externe) et un non-respect de nos besoins.
    • Amélioration de la situation: Accueil émotions => reconnaissance déclencheur et besoin bafoué, rétablissement de la situation.

Liens utiles: Unow Formation certifiante gratuite pendant le confinement IE, Acheter Rompre avec soi-même Vocabulaire des émotions Intelligence emotionnelle

Mon commentaire: Pour moi, la maitrise de ses émotions est un enjeu majeur. Comprendre ses émotions mémorisées qui pilotent à la place de vous et les modifier. C'est un enjeu MAJEUR de bien-être et de santé. Voir le post sur les Feedbacks.