Les émotions

Objectifs: Se comprendre. Progresser.

• Énergie en mouvement. Nous aide à nous adapter à notre environnement.
• Pensées: Langage de notre cerveau, Émotions: Langage de notre corps.
• Les émotions de bases: La colère, la peur, la tristesse, le dégoût, la joie, (et la surprise).
• Les 5 compétences émotionnelles: Identification, Compréhension, Expression, Régulation, Utilisation.
• Les 5 catégories de manifestations (physiologique et psychologique):
  • Pensée: ce que je pense,
  • Modification biologique: ce qui se passe dans mon corps,
  • Tendance à l’action: ce que je fais,
  • Modifications expressives ou comportementales: ce qui transparaît sur mon visage, ma posture, mon attitude,
  • Expérience subjective: ce que j’ai l’impression qu’il se passe.
• Une grande partie de nos émotions sont mémorisés et engendrent des réaction en « mode automatique »
  • Pensée => La mémoire => L’émotion.
  • Puis, La pensée est la mémoire => L’émotion.
  • Puis, l’émotion mémorisée.
  • Certaines personnes disent qu’on a 21 jours pour traiter une émotion avant que notre corps la mémorise et la rende donc inconsciente mais présente et influençant nos actions; Je ne sais pas si c’est scientifiquement prouvé mais j’aime bien l’idée.
• Les 4 fonctions des émotions:
  • Informative: nous donne des informations sur notre perception des événements.
  • Facilitation de l’action: Booster d’énergie si de la joie est éprouvée par exemple.
  • Prise de décisions: Intensité = niveau de risque, conséquences émotionnelles grâce aux souvenirs.
  • Adaptation: exemple: inhibition de la faim si une présentation à finir et qu’il est 13h30.
• Les émotions ont pour but de rétablir un équilibre pour satisfaire nos besoins physiologiques et Psychologique
  • Besoin Psychologiques: Autonomie, Compétence, Appartenance.
  • Déséquilibre lié à un déclencheur (stimulus externe) et un non-respect de nos besoins.
  • Amélioration de la situation: Accueil émotions => reconnaissance déclencheur et besoin bafoué, rétablissement de la situation.

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Mon commentaire: Pour moi, la maitrise de ses émotions est un enjeu majeur. Comprendre ses émotions mémorisées qui pilotent à la place de vous et les modifier. C'est un enjeu MAJEUR de bien-être et de santé. Voir le post sur les Feedbacks.