My Miracle Morning: comment améliorer sa vie !

Objectifs: Améliorer sa qualité de vie et ses résultats.

SAVERS: Une synthèse de Miracle Morning (extrait du site Goalmap) :

• Silence : il s’agit de maîtriser notre conscience et réduire le stress en méditant, respirant, réfléchissant… Toujours en silence
• Affirmation: répéter à voix haute des affirmations sur la personne que l’on veut devenir
• Visualization: se voir en train d’accomplir ses objectifs
• Exercice : marcher, courir, faire des pompes, etc. Le sport que l’on veut, à condition de se bouger !
• Reading : lire chaque matin quelques pages d’un livre de non fiction
• Scribing : écrire chaque matin ses idées, ses projets et ce qui nous rend heureux

En complément en vrac, ce qui est, en plus des points ci-dessus, en train de transformer ma vie:

• Être indulgent, bienveillant vis à vis de soi-même !
• La gratitude, la recherche systématique des points positifs dans sa vie, éduquer votre cerveau à voir les points positifs
• Mettre en place des habitudes , la discipline est un élément essentiel, peut être encore plus que la motivation
• L’acceptation: Accepter ce qui est sans résistance et chercher à transformer la réalité si elle ne nous plaît pas
• La compréhension de soi , de ses passions. (voir tous les tests dans les autres posts et sur la page « En application »: énnéagramme, programmes contraignants, 16 personnalités (post à venir), les forces (post à venir), les talents (post à venir) , les valeurs, les émotions, le feedback, les hémisphères …)
• La définition de sa mission de vie, de sa constitution personnelle. Qu’est ce qui est important pour soi. (post sur la gestion du temps)
• L’alimentation (voir post sur alimentation et respiration). J’ai perdu 6 kg avec une alimentation équilibrée.
• Vivre le moment présent, vivre en pleine conscience, peut être le plus grand challenge, utiliser la méditation pour sortir du tourbillon du mental. Faire des piqures de rappel pendant la journée grâce à de petites méditations ou simplement de la respiration.
• Ne rien prendre personnellement (un des accords toltèques) et ne laisser pas les gens décider de vos émotions.
• Soigner vos rapports aux autres: Apprendre à communiquer (post à venir), les 7 versements sur les comptes affectifs, le feedback.
• J’arrête là.. même si j’ai envie de continuer :-)…

Liens utiles: Acheter le livre    Source: Blog Goalmap

Mon commentaire:  Une fois n'est pas coutume, je vous présente un livre que je n'ai pas encore lu mais dont j'applique en grande partie les principes. C'est aussi l'occasion pour moi de partager une bonne adresse, un blog sur le développement personnel très intéressant dont j'ai tiré ces informations: Goalmap. Allez y faire un tour.. lien ci dessus !